Programme sportif 2025

Nous vous donnons rendez-vous tous les mercredis soirs à 18h30 pour les entraînements organisés par le club.

Le staff technique de Jem’active asbl vous a concocté un programme adapté à votre niveau, variant autant que possible les exercices afin d’améliorer vos capacités physiques et vos performances, quel que soit le groupe que vous rejoignez.

Faites, si possible, les deux sorties supplémentaires par semaine concoctées par votre coach.

01/10-26/11 – Place de l’église à Spy – 4ème cycle progressif sur 12 semaines
Contenu des séances typées VMA : échauffement – exercices en côtes ou fractionnés ou autre renforcement musculaire et cardiovasculaire – retour au calme

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03/12-17/12 – Jemeppe-sur-Sambre, point de départ au hall omnisport – Clôture en douceur de l’année
Contenu des séances : échauffement – exercices en côtes ou fractionnés ou autre renforcement musculaire et cardiovasculaire – retour au calme

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Le 10/12 – test VMA

Le 17/12 – Encadrement JCPMF

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24/12 – 31/12 – Trêve hivernale

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Nous vous avertirons via notre groupe fermé sur Facebook et ce site web notamment si un changement de programme s’impose à nous.