Programme sportif 2020

Tout au long de l’année, les coaches vont vous concocter des séances pour que vous progressiez. Ils « agresseront » votre organisme pour qu’il réagisse et que vos capacités physiques et vos performances s’améliorent.  Si on répète toujours les mêmes contraintes, le corps n’a plus besoin de s’adapter et on n’évolue plus. La clé de la réussite réside donc dans la variation des exercices et des programmes d’entraînements.

Pour chaque groupe, un programme spécifique est proposé selon son niveau et les objectifs poursuivis. Les programmes sont déclinés en sessions de 12 semaines dispensées deux fois par an (printemps et
automne). Les exercices collectifs encadrés le mercredi soir porteront plus sur la VMA. Il est toutefois recommandé de faire au moins deux autres sorties par semaine, – dont une pour améliorer son endurance -, pour arriver à des résultats probants.

Entre les sessions (phases de transition), les coaches prépareront des exercices destinés à conserver ou consolider les acquis.

Grâce à la complémentarité des programmes et des coaches, l’évolution devrait être constante. Alterner les programmes devrait permettre une progression « en tiroir », réelle, mesurable et bénéfique.

Des tests seront effectués 2 fois par an pour vérifier que votre travail porte ses fruits.

Nous changeons de temps en temps  de lieux d’entraînement pour, d’une part, profiter du dénivelé et des autres particularités de certaines zones de l’entité.  D’autre part, nous voulons aussi varier les parcours et ainsi vous procurer encore plus de sensations et de plaisir.

08/01 Test VMA Rue Emile Vandervelde 111 à Ham-sur-Sambre
15/01- 26/02 Transition Place de l’église à Spy
04/03-11/03 Début 1ère session de 12 semaines Place de l’église à Spy
13/03- 19/05 Suspension de toutes les activités de l’asbl Jem’active conformément aux consignes édictées par le gouvernement fédéral pour endiguer la propagation du Coronavirus.
20/05-27/05 Reprise des entraînements mais à certaines conditions Place de l’église à Spy
03/06-15/07 Transition Ham-sur-Sambre, rendez-vous au croisement entre la rue Try du Bois et la rue de Fosses
22/07-04/08 Trêve estivale
05/08- 02/09 Transition Place de Balâtre
09/09 Test VMA Rue Emile Vandervelde, 111 à Ham-sur-Sambre
16/09-02/12 2de session de 12 semaines Place de l’église à Spy
09/12 Encadrement du passage de brevet JCPMF Hall Omnisports de Jemeppe
16/12 Transition Place de l’église à Spy
23/12-05/01 Relâche hivernale

 

 

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