Programme sportif 2019

Tout au long de l’année, les coaches vont vous concocter des séances pour que vous progressiez. Ils « agresseront » votre organisme pour qu’il réagisse et que vos capacités physiques et vos performances s’améliorent.  Si on répète toujours les mêmes contraintes, le corps n’a plus besoin de s’adapter et on n’évolue plus. La clé de la réussite réside donc dans la variation des exercices et des programmes d’entraînements.

Pour chaque groupe, un programme spécifique est proposé selon son niveau et les objectifs poursuivis. Les programmes sont déclinés en sessions de 12 semaines dispensées deux fois par an (printemps et
automne). Les exercices collectifs encadrés le mercredi soir porteront plus sur la VMA. Il est toutefois recommandé de faire au moins deux autres sorties par semaine, – dont une pour améliorer son endurance -, pour arriver à des résultats probants.

Entre les sessions (phases de transition), les coaches prépareront des exercices destinés à conserver ou consolider les acquis.

Grâce à la complémentarité des programmes et des coaches, l’évolution devrait être constante. Alterner les programmes devrait permettre une progression « en tiroir », réelle, mesurable et bénéfique.

Des tests seront effectués 2 fois par an pour vérifier que votre travail porte ses fruits.

Nous changeons de temps en temps  de lieux d’entraînement pour, d’une part, profiter du dénivelé et des autres particularités de certaines zones de l’entité.  D’autre part, nous voulons aussi varier les parcours et ainsi vous procurer encore plus de sensations et de plaisir.

01/01- 20/02 Transition Place de l’église à Spy
27/02 Test VMA Zoning de Mornimont, rue de la vieille Sambre (derrière les bâtiments le long de l’ancien bras de Sambre)
06/03-29/05 1ère session de 12 semaines Place de l’église à Spy
05/06-17/07 Transition Ham-sur-Sambre, rue de Fosses (près de la friterie qui a brûlé)
24/07-06/08 Trêve estivale
07/08- 04/09 Transition Place de Balâtre
11/09 Test VMA Zoning de Mornimont, rue de la vieille Sambre (derrière les bâtiments le long de l’ancien bras de Sambre)
18/09-04/12 2de session de 12 semaines Place de l’église à Spy
11/12 Encadrement du passage de brevet JCPMF Hall Omnisports de Jemeppe
18/12 Transition Place de l’église à Spy
19/12-07/01 Relâche hivernale

 

 

Newsletter

Agenda

Partenaires

Je cours pour ma forme